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量腰圍為什麼要這麼慎重其事？現代人壓力大、生活型態不正常，吃的多、動的少，很容易導致熱量過剩，最常見的結果就是腹部脂肪增加，腰圍變粗，男人唉叫自己成了「中廣」身材，女人則傷心自己臀部像「梨子」，其實，身材變型走樣還是小事，最嚴重的是腹部脂肪增加，會使身體中胰島素產生阻抗，容易造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常，這「三高」會讓我們成為代謝症候群的高危險群。

所以說，不要以為維持腰圍尺寸只是為了美麗的外表，其實和個人健康攸關緊密呢！簡單的量腰圍動作，就可以預測50%的代謝症候群，提醒自己要注意避免代謝症候群發生，且分析調查資料也顯示，有半數的民眾仍不知道健康腰圍數值是多少，顯見衛教資訊仍有待提升。國健署指出，健康的腰圍，女性應小於80公分、男性應小於90公分，若是超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，有代謝症候群的比例更高於6成！

監控腰圍：先學會正確量腰圍3步驟

     想要監控自己的腰圍，正確量腰圍觀念不可少，應謹記3個步驟：

1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。

2.皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。

3.在「吐氣」結束時，量取腰圍。

資料來源

1. 千禧之愛健康基金會http://love1000.pixnet.net/blog/post/58843330-%E6%B3%A8%E6%84%8F%E8%85%B0%E5%9C%8D%E8%AE%8A%E5%8C%96%EF%BC%8C%E9%81%A0%E9%9B%A2%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4
2. 良醫健康網http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000002487